Массаж тела - польза, эффект, виды

    Массаж – одна из самых древних и эффективных методик оздоровления, улучшения качества жизни. Она помогает расслабить тело, улучшить кровообращение, лимфоотток, обмен веществ, снять стресс и усталость, повысить тонус, иммунитет, улучшить настроение и самочувствие. Массаж также способствует коррекции фигуры, устранению целлюлита, растяжек, улучшению состояния кожи и волос, омоложению и оздоровлению организма.

    Эффективность массажа

    Результат процедуры зависит от многих факторов. В зависимости от того, что нужно достичь с помощью массажа, можно выбрать разные его виды и техники. Например, если человек хочет расслабиться и снять напряжение, то подойдет релаксационный или ароматерапевтический массаж. Если нужно улучшить свою фигуру, то можно делать антицеллюлитный массаж либо лимфодренажный.

    Правильное проведенные процедуры помогает ослабить симптомы разнообразных патологий, например, опорно-двигательного аппарата. Благодаря массажу можно:

    • снять напряжение в мышцах;
    • ускорить период реабилитации после травм;
    • усилить приток крови к тканям;
    • тонизировать мышцы;
    • улучшить общее состояние кожи;
    • улучшить осанку, устранить боль в спине;
    • нормализовать эмоциональное состояние благодаря расслаблению.

    Эффективность процедуры зависит не только от правильности выполнения, но и от регулярности ее проведения. Сколько и как часто нужно делать массаж решается специалистом в индивидуальном порядке с учетом показаний к его назначению.

    Показания и противопоказания

    Массаж имеет большой список показаний, некоторые из них:

    • хроническая усталость, стресс, депрессия, бессонница;
    • боли в спине, шее, плечах, голове;
    • сколиоз, остеохондроз, артрит, артроз;
    • миозиты, спазмы мышц;
    • нарушения осанки, плоскостопие;
    • целлюлит, избыточный вес, растяжки;
    • сухость, шелушение, увядание кожи;
    • нарушения кровообращения, лимфооттока;
    • снижение иммунитета, склонность к простудам.

    Процедуру не проводят при следующих состояниях:

    • острые воспалительные процессы в организме;
    • гнойные заболевания кожи, подкожной клетчатки;
    • тромбофлебиты, варикозное расширение вен;
    • гипертонический криз или гипотонический коллапс;
    • инфекционные заболевания с высокой температурой;
    • нарушения свертываемости крови.

    Перед началом процедуры необходимо проконсультироваться с доктором. Также нужно сообщить массажисту о наличии хронических заболеваний, аллергической реакции на средства для массажа (при их наличии).

    Индивидуальная консультация
    Оставьте заявку и администратор нашей клиники посоветует оптимальную для Вас процедуру и порекомендует нужного специалиста.

    Техника проведения

    Техника выполнения зависит от вида, цели массажа, индивидуальных особенностей человека. Однако есть общие принципы, которым следует придерживаться при проведении любого массажа:

    • начинать с общего разогрева тела, затем переходить к более детальной проработке отдельных зон, заканчивать легкими поглаживаниями;
    • делать движения по направлению кровотока, то есть от периферии к центру, от конечностей к туловищу, от головы к шее и плечам;
    • проводить процедуру с учетом анатомии и физиологии человеческого тела, то есть бережно по отношению к костям, суставам, мышцам, связкам, нервам, кровеносным и лимфатическим сосудам – без грубых движений;
    • использовать различные приемы, такие как поглаживание, растирание, похлопывание, вибрация, щипание, круговые движения, надавливание и другие. Каждый прием имеет свои особенности и эффекты, поэтому их нужно правильно сочетать и дозировать.
    • использовать специальные средства, таких как масла, кремы, гели и т.д. Они облегчают скольжение рук, увлажняют, питают кожу, создают ароматический и терапевтический эффект.

    Массаж должен проводиться в комфортных условиях для клиента и массажиста, на удобном массажном столе.

    Подготовка

    Специальной подготовки к процедуре не требуется, есть лишь несколько простых рекомендаций:

    • за 2-3 часа не есть тяжелую, жирную пищу – лучше сделать легкий перекус;
    • не употребляйте алкоголь, кофе, энергетические напитки или другие стимуляторы за 2-3 часа до массажа, так как они могут повысить артериальное давление, ускорить сердцебиение и нарушить расслабление;
    • не принимайте горячий душ или ванну за 1-2 часа, так как это может расширить кровеносные сосуды и снизить эффект массажа;
    • за 1-2 часа не заниматься интенсивной физической активностью.

    После процедуры лучше не планировать важных дел, встреч – лучше освободить время, чтобы насладиться эффектом от массажа и расслабиться.

    Как делать массаж лица

    Массаж лица – один из самых популярных и востребованных видов массажа. Он помогает улучшить цвет, тонус кожи, уменьшить морщины, отеки, подтянуть овал лица, усилить кровообращение, лимфоотток, снять напряжение с мышц лица и головы, улучшить настроение и самочувствие.

    Процедура начинается с общего разогрева путем легкого поглаживания кожи ладонями от центра к периферии по линиям лица: от лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка к шее. Затем переходят к более детальной проработке отдельных зон путем растирания, похлопывания, щипания, вибрации и других приемов. Особое внимание уделяется проблемным зонам: лбу, глазам, носогубным складкам, подбородку.

    Заканчивается массаж легкими поглаживаниями ладонями от периферии к центру. Процедура длится от 15 до 30 минут в зависимости от целей, состояния кожи. Массаж лица можно делать каждый день или через день, в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций массажиста.

    Можно ли делать массаж в домашних условиях

    Процедура в домашних условиях может быть полезной и приятной, если человек знает, как правильно делать массаж, имеет необходимые средства для его проведения, а также уверен в своем здоровье и отсутствии противопоказаний. Если нужен максимальный эффект и безопасность от массажа, то лучше обратиться в профессиональную клинику – «СМ-Косметология».

    В клинике можно получить квалифицированную консультацию, при необходимости пройти необходимую диагностику, чтобы оценить состояние здоровья, определить оптимальный вид, технику массажа. В клинике предоставляется профессиональный массаж от опытных, лицензированных массажистов, которые используют различные приемы и инструменты для массажа. Средства для процедуры, такие как масла, кремы, гели, лосьоны и другие подбирают с учетом типа кожи, цели массажа.

    Индивидуальная консультация
    Оставьте заявку и администратор нашей клиники посоветует оптимальную для Вас процедуру и порекомендует нужного специалиста.