Массаж тела - польза, эффект, виды

Эффективность массажа

Результат процедуры зависит от многих факторов. В зависимости от того, что нужно достичь с помощью массажа, можно выбрать разные его виды и техники. Например, если человек хочет расслабиться и снять напряжение, то подойдет релаксационный или ароматерапевтический массаж. Если нужно улучшить свою фигуру, то можно делать антицеллюлитный массаж либо лимфодренажный.

Правильное проведенные процедуры помогает ослабить симптомы разнообразных патологий, например, опорно-двигательного аппарата. Благодаря массажу можно:

• снять напряжение в мышцах;
• ускорить период реабилитации после травм;
• усилить приток крови к тканям;
• тонизировать мышцы;
• улучшить общее состояние кожи;
• улучшить осанку, устранить боль в спине;
• нормализовать эмоциональное состояние благодаря расслаблению.

Эффективность процедуры зависит не только от правильности выполнения, но и от регулярности ее проведения. Сколько и как часто нужно делать массаж решается специалистом в индивидуальном порядке с учетом показаний к его назначению.

Показания и противопоказания

Массаж имеет большой список показаний, некоторые из них:

• хроническая усталость, стресс, депрессия, бессонница;
• боли в спине, шее, плечах, голове;
• сколиоз, остеохондроз, артрит, артроз;
• миозиты, спазмы мышц;
• нарушения осанки, плоскостопие;
• целлюлит, избыточный вес, растяжки;
• сухость, шелушение, увядание кожи;
• нарушения кровообращения, лимфооттока;
• снижение иммунитета, склонность к простудам.

Процедуру не проводят при следующих состояниях:

• острые воспалительные процессы в организме;
• гнойные заболевания кожи, подкожной клетчатки;
• тромбофлебиты, варикозное расширение вен;
• гипертонический криз или гипотонический коллапс;
• инфекционные заболевания с высокой температурой;
• нарушения свертываемости крови.

Перед началом процедуры необходимо проконсультироваться с доктором. Также нужно сообщить массажисту о наличии хронических заболеваний, аллергической реакции на средства для массажа (при их наличии).

Индивидуальная консультация

Оставьте заявку и администратор нашей клиники посоветует оптимальную для Вас процедуру и порекомендует нужного специалиста.

Получить консультацию

Техника проведения

Техника выполнения зависит от вида, цели массажа, индивидуальных особенностей человека. Однако есть общие принципы, которым следует придерживаться при проведении любого массажа:

• начинать с общего разогрева тела, затем переходить к более детальной проработке отдельных зон, заканчивать легкими поглаживаниями;
• делать движения по направлению кровотока, то есть от периферии к центру, от конечностей к туловищу, от головы к шее и плечам;
• проводить процедуру с учетом анатомии и физиологии человеческого тела, то есть бережно по отношению к костям, суставам, мышцам, связкам, нервам, кровеносным и лимфатическим сосудам – без грубых движений;
• использовать различные приемы, такие как поглаживание, растирание, похлопывание, вибрация, щипание, круговые движения, надавливание и другие. Каждый прием имеет свои особенности и эффекты, поэтому их нужно правильно сочетать и дозировать.
• использовать специальные средства, таких как масла, кремы, гели и т.д. Они облегчают скольжение рук, увлажняют, питают кожу, создают ароматический и терапевтический эффект.

Массаж должен проводиться в комфортных условиях для клиента и массажиста, на удобном массажном столе.

Подготовка

Специальной подготовки к процедуре не требуется, есть лишь несколько простых рекомендаций:

• за 2-3 часа не есть тяжелую, жирную пищу – лучше сделать легкий перекус;
• не употребляйте алкоголь, кофе, энергетические напитки или другие стимуляторы за 2-3 часа до массажа, так как они могут повысить артериальное давление, ускорить сердцебиение и нарушить расслабление;
• не принимайте горячий душ или ванну за 1-2 часа, так как это может расширить кровеносные сосуды и снизить эффект массажа;
• за 1-2 часа не заниматься интенсивной физической активностью.

После процедуры лучше не планировать важных дел, встреч – лучше освободить время, чтобы насладиться эффектом от массажа и расслабиться.

Как делать массаж лица

Массаж лица – один из самых популярных и востребованных видов массажа. Он помогает улучшить цвет, тонус кожи, уменьшить морщины, отеки, подтянуть овал лица, усилить кровообращение, лимфоотток, снять напряжение с мышц лица и головы, улучшить настроение и самочувствие.

Процедура начинается с общего разогрева путем легкого поглаживания кожи ладонями от центра к периферии по линиям лица: от лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка к шее. Затем переходят к более детальной проработке отдельных зон путем растирания, похлопывания, щипания, вибрации и других приемов. Особое внимание уделяется проблемным зонам: лбу, глазам, носогубным складкам, подбородку.

Заканчивается массаж легкими поглаживаниями ладонями от периферии к центру. Процедура длится от 15 до 30 минут в зависимости от целей, состояния кожи. Массаж лица можно делать каждый день или через день, в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций массажиста.

Можно ли делать массаж в домашних условиях

Процедура в домашних условиях может быть полезной и приятной, если человек знает, как правильно делать массаж, имеет необходимые средства для его проведения, а также уверен в своем здоровье и отсутствии противопоказаний. Если нужен максимальный эффект и безопасность от массажа, то лучше обратиться в профессиональную клинику – «СМ-Косметология».

В клинике можно получить квалифицированную консультацию, при необходимости пройти необходимую диагностику, чтобы оценить состояние здоровья, определить оптимальный вид, технику массажа. В клинике предоставляется профессиональный массаж от опытных, лицензированных массажистов, которые используют различные приемы и инструменты для массажа. Средства для процедуры, такие как масла, кремы, гели, лосьоны и другие подбирают с учетом типа кожи, цели массажа.

Массаж