Как убрать жир с живота

Многим людям известно, что для снижения веса нужно больше двигаться и сбалансированно питаться. Но иногда эти методы не работают, получить желаемую фигуру не удается. В статье расскажем о том, как избавиться от жира на животе.

Разновидности жира на животе

В зависимости от того, где локализуется жир на животе, выделяют 2 типа:

подкожный или, другими словами, подкожная жировая клетчатка, которая находится под кожей;
висцеральный — располагается вокруг почек, печени, других внутренних органов.

Наиболее опасным состоянием считается 2-я разновидность отложений, которая скапливается вокруг органов, давит на них, что провоцирует возникновение проблем со здоровьем. Важно понимать, как избавиться от висцерального жира на животе, потому что он приводит к серьезным болезням.

Почему жир откладывается именно на животе?

Спасательный круг на талии появляется по разным причинам, в том числе из-за недостаточной активности, гормонального сбоя или наследственного фактора. Избыток сахаров в рационе также приводит к инсулинорезистентности и лишнему весу.

У некоторых пациентов есть генетическая предрасположенность к отложениям жира вокруг талии. Поэтому риск появления проблемы у них выше, чем у других. С возрастом замедляются обменные процессы, что тоже провоцирует накопление жировых клеток. Недостаток сна стимулирует секрецию гормона голода (грелина), уменьшает концентрацию в организме гормона насыщения (лептина), что приводит к перееданию и, как следствие, к лишним килограммам. Кроме того, существуют такие причины жира на животе, как:

сбой в функционировании органов ЖКТ;
медленный метаболизм;
зашлакованность организма;
дряблость мышц пресса.

Особенности мужского и женского отложения жира

В женском организме жира содержится примерно на 10% больше, чем в мужском. Врачи объясняют это особенностями выработки гормонов.

Скопление жира на животе чаще всего свойственно сильной половине, что связано с секрецией полового гормона — тестостерона. Тип отложения жира у мужчин называют абдоминальным, верхним или андроидным. Фигура у молодых людей с жиром на талии напоминает яблоко.

У девушек отложения жира чаще всего скапливаются на ягодицах и бедрах, что связано с выработкой эстрогена. Задача этого полового гормона — подготовить женский организм для потенциальной беременности и рождения ребенка. Эту разновидность набора веса называют бедренно-ягодичной или геноидной. Фигура девушки с отложениями жира на бедрах, ягодицах напоминает грушу.

Как отличить жир от отеков и вздутия?

Отличить жировую прослойку от повышенного газообразования или отека можно. При повышенном газообразовании выталкивать наружу брюшную стенку будет воздух, при избыточном весе — жир.

Для того чтобы различить эти два состояния, нужно измерить обхват талии (ОТ) утром до приема пищи, затем днем. Если в течение дня живот увеличился в размерах после приема пищи, то скорее всего это говорит о переедании и вздутии живота. Спутать отложения с отеком сложно, потому что жир можно легко защипнуть пальцами.

Для того чтобы выявить причину жировых отложений на талии необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом, пройти обследование.

Можно ли убрать жир с живота дома?

Избавиться от спасательного круга на талии в домашних условиях можно, но для этого важно понимать причины увеличения талии в объемах. К эффективным методам уменьшения объема живота относятся:

Диета. Сокращение в рационе выпечки, фаст-фуда, сахара, еды быстрого приготовления уменьшает объем живота. Такие продукты, как орехи, авокадо, оливковое или льняное масла помогают контролировать аппетит. Фрукты, злаки, овощи, зелень улучшают пищеварение, а белок ускоряет обмен веществ. Порции еды должны быть небольшими, примерно размером с кулак. Приемы пищи следует равномерно распределить в течение дня и есть каждые 3-3,5 часа.
Активность. Некоторые виды спорта такие, как ходьба, бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке помогают убрать жир с живота и боков. В дополнение к кардиотренировкам можно подключить короткие интенсивные тренировки, силовые упражнения (скручивания, планку, приседания), которые укрепляют мышцы живота. Перед тем как заняться тем или иным видом физической активности желательно проконсультироваться с врачом.
Коррекция образа жизни. Полноценный качественный сон в течение 7-8 часов помогает регулировать аппетит и ускоряет обменные процессы. Соблюдение водного баланса способствует выведению токсичных веществ из организма и контролирует голод. Стресс нередко приводит к накоплению жира в области живота, поэтому обучение методикам борьбы со стрессом позволяют избавиться от избытков веса.
Косметологические манипуляции. Обертывания, массажные процедуры, лимфодренаж, миостимуляция стимулируют кровообращение, повышают тонус кожи и постепенно помогают избавиться от спасательного круга на животе. Регулярный массаж тела улучшает состояние кожи, подтягивает ее, выравнивает рельеф.

Как избавиться от жира на животе в клинике?

Если консервативные способы избавления от жира на животе не помогают, то следует проконсультироваться с диетологом. Отложения могут быть проявлением серьезных заболеваний органов или систем.

Во время первичного приема доктор проведет комплексную диагностику, изучит историю болезни пациента, выслушает жалобы и определит причины отложения жира. Если необходимо, то лечащий врач направит пациента к эндокринологу, который проверит гормональный баланс, состояние эндокринной системы и подберет подходящие лекарства.

В «СМ-Косметология» врачи знают, как убрать жир с живота у женщин и мужчин. Мы используем следующие современные методики, которые позволяют безопасно для пациентов избавиться от лишнего веса:

Аппаратный липолиз. Ультразвуковые волны воздействуют на отложения, разрушают мембраны жировых клеток. Метод безболезненный, безопасный, не требует продолжительной реабилитации. За один сеанс объем живота уменьшается на 2-5 см.
Компрессионная микровибрация (Эндосфера). В основе технологии — комбинация вибрационного и компрессионного воздействия. Аппарат с вращающимися головками стимулирует лимфо- и кровообращение, разрушает клетки жира, восстанавливает тонус, текстуру эпидермиса, борется с признаками целлюлита.
Гидромассаж. Улучшение лимфотока, кровообращения, выведение токсинов происходит за счет воздействия на тело струи воды. В результате выполнения процедуры тело расслабляется, отечность уменьшается. Для достижения видимого эффекта необходим курс из 5-8 сеансов.
Вакуумный массаж. Процедура подразумевает под собой использование насадок, которые захватывают кожу вместе с подкожным слоем, восстанавливают кровообращение, разрушают жировые клетки. После прохождения курса массажа ускоряется обмен веществ, улучшается тонус кожи.

Если вы не знаете, как быстро убрать жир с живота — запишитесь на консультацию в «СМ-Косметология». Врачи подберут наиболее оптимальный вариант лечения.

Источники

Бородкина Д.А,// Распределение жировых отложений: разгадка кажущегося парадокса ожирения в кардиологии?// Ожирение и метаболизм// 2017
Липова Е.В. Суркичин С.С.// Коррекция избыточных локальных жировых отложений с помощью неинвазивных методик// Российский журнал кожных и венерических болезней// 2016
Danilenko KV., Mustafina SV.//Bright light for weight loss: results of a controlled crossover trial// 2013
Figueiro MG, Plitnick B.// Light modulates leptin and ghrelin in sleep-restricted adults// 2012